Eine gut funktionierende körpereigene Abwehr ist die Grundlage, um sich effektiv gegen Erkältungskrankheiten zu schützen. Wer einige einfache Verhaltensregeln beachtet, kann den eigenen Körper widerstandsfähig halten. Wir zeigen Ihnen, wie es gehen kann.

Achten Sie auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung!

Sorgen Sie dafür, dass Ihr Organismus täglich ausreichend mit Vitaminen und Mineralstoffen versorgt ist. Frisches Obst und Gemüse, Fisch und Milchprodukte sind besonders reich an Vitaminen und Mineralstoffen.

Achten Sie in den kalten Monaten auf warme Kleidung!

Bei Temperaturen unter 33 Grad vermehren sich Erkältungsviren wesentlich leichter als bei Körpertemperatur. Wer sich warm hält, mindert nicht nur die Überlebenschance der Viren, sondern auch die Ansteckungsgefahr.

Achten Sie auf ausreichend Bewegung!

Sauerstoff unterstützt die Funktionen des Immunsystems. Wer sich regelmäßig an der frischen Luft bewegt bringt zudem seinen Kreislauf in Schwung, was auch  die Funktionen der körpereigenen Abwehr anregt.

Wer seine Abwehrkräfte stärken will, sollte auf den Konsum von Alkohol und Zigaretten verzichten. Gerade das Rauchen schadet den oberen Luftwegen in hohem Maße. Dadurch werden sie anfälliger für Infektionen. Auch Alkohol wirkt sich negativ auf unsere Abwehrkräfte aus, da er stark in alle Stoffwechselvorgänge eingreift und dadurch unser Immunsystem belastet.

Wie Sie Ihr Immunsystem darüber hinaus unterstützen können, erfahren Sie hier.