Atmung
Die Wechselatmung
Die Wechselatmung
Die Wechselatmung ist eine besonders entspannende Atemtechnik. Sie bringt Atmung und Energie ins Gleichgewicht und beruhigt so den Geist. Die Wechselatmung kann helfen, die innere Ruhe zu finden und bereitet auf folgende Atemtechniken vor.
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Atmung
Die Chaosatmung
Die Chaosatmung
Mit dieser Atemtechnik können Sie fühlen, welchen Einfluss der Atem auf Ihr Bewusstsein hat. Denn wenn der Atem völlig ungerichtet ist, laufen auch im Bewusstsein chaotische, unkontrollierte Prozesse ab. So können beispielsweise verborgene Gefühle hervorgerufen werden.
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Atmung
Die Bienenatmung
Die Bienenatmung
Die Bienenatmung macht die Stimme klar und rein, befreit den hinteren Rachenraum von übermäßigem Schleim und hilft gegen Schlaflosigkeit. Besonders geeignet ist diese Atemtechnik für Schwangere, da sie auf die Wehen vorbereitet, indem die Ausatmung erheblich verlängert wird.
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Atmung
Die schnelle Bauchatmung
Die schnelle Bauchatmung
Diese Übung hat gleich mehrere Wirkungen: Zum einen werden Herz, Magen, Milz, Bauchspeicheldrüse und Leber angeregt. Zum anderen stärkt die schnelle Bauchatmung Ihre Bauchmuskeln und versorgt Ihren Organismus mit neuer Energie.
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Bewusst atmen – Teil 2
Bewusst atmen – Teil 2
Einatmen, ausatmen, einatmen, ausatmen – das geschieht in der Regel von ganz allein und häufig unbewusst. Doch wer gezielt auf seine Atmung achtet und ihr besondere Aufmerksamkeit schenkt, kann in kürzester Zeit neue Energie tanken.
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